Oddychanie pudełkowe (ang. box breathing) to technika oddechowa opracowana dla Amerykańskich żołnierzy (Navy Seals) i policjantów, którzy przeżywają silny stres. Dzisiaj Ty także możesz z niej skorzystać.

🌿 Robiąc wdech - wypełnij powietrzem swój brzuch i klatkę piersiową. Robiąc wydech - pozwól, by powietrze najpierw opuściło Twoją klatkę piersiową, a potem brzuch. Dzięki temu ćwiczysz głębokie oddychanie.

🌿 Oddychaj przez nos. Stymuluje to nerwy, które aktywują parasympatyczny układ nerwowy. Dzięki temu zmniejszasz stres i niepokój.

Krok po kroku:

👉Weź wdech przez ok. 4 sekundy

👉Wstrzymaj oddech przez następne 4 sekundy

👉Zrób wydech trwający również 4 sekundy

👉Ponownie wstrzymaj oddech na 4 sekundy

👉Powtórz cały cykl. To bardzo proste :-)