Pomocne ćwiczenia

Oddychanie pudełkowe (ang. box breathing) to technika oddechowa opracowana dla Amerykańskich żołnierzy (Navy Seals) i policjantów, którzy przeżywają silny stres. Dzisiaj Ty także możesz z niej skorzystać.

🌿 Robiąc wdech - wypełnij powietrzem swój brzuch i klatkę piersiową. Robiąc wydech - pozwól, by powietrze najpierw opuściło Twoją klatkę piersiową, a potem brzuch.